Manfaat sayuran buat tubuh

i-WartaONE-
Rugi banget, deh, kalau kita nggak rutin mengonsumsi sayuran. Berikut ini keuntungan yang bisa kita dapatkan jika rajin memakan sayuran hijau.



Semakin nyata warna hijau, makin tinggi kandungan nutrisinya. - Dalam sayuran, terdapat vitamin yang bekerja sebagai antioksidan dengan cara mengikat lalu menghancurkan radikal bebas, dan mampu melindungi tubuh dari reaksi oksidatif yang menghasilkan racun di tubuh. - Sayur sebagai sumber serat yang bebas lemak juga cocok banget buat menu diet yang sehat. - Semua sayuran hijau mengandung kalori kurang dari 25 per porsi, jika dimakan tanpa tambahan lainnya. Makan seporsi sayuran hijau bisa menghasilkan kenyang yang sama dengan setangkup roti gandum. - Sayuran kaya akan betakaroten, alfakaroten, dan lutein yang terbungkus dalam kantong pigmen hijau daun (klorofil). Jika di dalam tubuh terdapat benih kanker, maka benih tersebut akan memilih sel lemah, sehingga sel tersebut mudah dilumpuhkan. Dengan banyak makan sayuran hijau, klorofil akan melindungi sel lemah dari serangan benih kanker. - Serat kasar yang ada dalam sayuran nggak bisa terurai oleh sistem pencernaan kita, dan berfungsi sebagai karet busa di dalam usus. Dia akan menyerap zat buangan dan membantu gerakan peristaltik usus untuk mendorong sisa makanan ke luar tubuh. - Selain konsentrasi lemak dalam darah bisa tetap terjaga, sayuran hijau menjaga kita terhindar dari berbagai penyakit akibat gangguan pada pembuluh darah, seperti hipertensi, diabetes, stroke, jantung koroner, dan katarak. - Beberapa jenis sayuran hijau seperti sawi, bayam, dan brokoli mengandung kalsium yang diperlukan untuk membangun tulang yang kokoh. Makan sayur bisa mengurangi risiko menderita patah tulang, sekaligus membantu pertumbuhan gigi yang sehat dan kuat.

Suber dari CC

Read More

manfaat sayuran hijau

i-WartaONE-

Sayur mayur merupakan jenis makanan penting bagi manusia untuk menjaga kesehatan. Sayuran hijau seperti daun selada, bayam, buncis, kangkung, daun singkong, daun pepaya, dan yang lainnya ternyata memiliki beragam manfaat kesehatan. 

Kandungan zat gizi alami dalam sayuran hijau sangat banyak. Selain kaya dengan vitamin A dan C, sayuran hijau juga mengandung berbagai unsur mineral seperti zat kapur, zat besi, magnesium dan fosfor. Sayuran yang berwarna hijau tua merupakan sumber karotenoid (pigmen dalam tanaman yang terdapat pada tumbuhan) terbaik dan tergolong penting untuk memerangi radikal bebas.Klorofil (zat hijau daun) pada sayuran hijau merupakan pigmen dari tanaman yang warnanya hijau dan terdapat dalam kloroplas sel tanaman. Klorofil mempunyai struktur kimia yang hampir mirip dengan hemoglobin (sel darah merah). 

Sehingga menurut penelitian para ahli gizi, klorofil dapat dimanfaatkan untuk merangsang pembentukan sel darah merah pada penderita anemia. Selain itu klorofil juga mampu berfungsi sebagai pembersih alamiah (mendorong terjadinya detoksifikasi); antioksidan yang akan menetralkan radikal bebas sebelum menimbulkan kerusakan pada sel-sel tubuh; antipenuaan dan antikanker. Dan juga, enzim protease inhibitor yang terdapat dalam sayuran hijau dapat berfungsi sebagai pencegah timbulnya kanker, terutama kanker pada usus. 

Kandungan vitamin K dalam sayuran hijau berperan penting dalam proses pembekuan darah, pembentukan tulang, serta mencegah pembentukan batu ginjal. Mengonsumsi sayuran hijau secara teratur dalam setiap porsi makan dapat mempertahankan keremajaan kulit dan membantu mempertahankan kekuatan pembuluh darah agar tidak mudah pecah. Yang tak kalah penting, kandungan antioksidan dan serat alami dalam sayuran hijau akan menjaga kesehatan dan melancarkan saluran pencernaan. 

Hal ini akan memudahkan sisa-sisa metabolisme yang tidak berguna keluar dari tubuh sehingga tak sempat mengendap dan menimbulkan penyakit. Bahkan, antioksidan yang banyak ditemukan dalam sayuran hijau dapat melindungi sel mata dari cahaya ultraviolet yang merupakan penyebab utama katarak. Hal ini disebabkan karena sayuran hijau memengandung jenis antioksidan lutein dan zeaxanthin hampir 10 kali lebih banyak dibanding vitamin E yang mampu melindungi sel mata dari kerusakan yang disebabkan ultraviolet.

Read More

Arema malang gabung Liga Singapore

Poto dari : Liputan6

i-WartaONE-Liputan6.com, Malang - Manajemen Arema Cronus mewacanakan tim berjuluk Singo Edan itu untuk mengikuti kompetisi di Liga Singapura karena persoalan legalitas yang menjerat tim itu tidak kunjung tuntas.

"Saya pernah menyampaikan ide mengikuti kompetisi di luar negeri ini di forum informal PT Liga Indonesia (PT LI) selaku operastor kompetisi Liga Super Indonesia (LSI), artinya Arema bakal meninggalkan liga di Tanah Air," kata General Manager Arema Rudy Widodo, Senin (27/4/2015). 

Rudy mengaku ide itu dilontarkan ketika persoalan PSSI dengan Badan Olahraga Profesional Indonesia (BOPI) dan Menpora mulai memanas, apalagi akhirnya Arema tidak diimasukkan sebagai salah satu kontestan dalam kompetisi LSI bersama Persebaya Surabaya.

Ia mengemukakan setelah munculnya persoalan tersebut, Arema menjadi tidak enak dengan 16 klub lain. Oleh karena itu, daripada memberatkan, Arema mempersilahkan ke-16 klub lainnya itu tetap lanjut dan Arema biar ikut Liga Singapura saja.

Menurut Rudy, PT Liga tidak bisa menggulirkan kompetisi dengan jumlah hanya 16 klub karena berlawanan dengan aturan FIFA. Dan sebenarnya kompetisi LSI 2015 diikuti 18 klub itu sudah final, bahkan itu sesuai regulasi dan mengacu pada kompetisi sebelumnya.

Read More

Manfaat Buah Sirsak

i-WartaONE-
Berikut ini beberapa khasiat dari buah surzak / sirsak bagi kesehatan tubuh maupun kehidupan sehari-hari di antaranya: Mengobati susah buang air besar. Caranya, ambil buah surzak yang sudah masak, tape ketela pohon, dan pisang raja matang. Rebus semua bahan dengan air santan, lalu tambahkan gula. Siap dimakan. Mengusir kecoa.

Caranya,
ambil 10 lembar daun surzak yang masih muda, lalu remas-remas hingga hancur. Setelah itu, letakkan remasan daun di tempat-tempat yang sering didatangi kecoa. Mengobati disentri. Caranya, ambil satu buah sirzak sebesar kepalan tangan, peras, lalu tambahkan 1/2 gelas air. Aduk rata lalu saring. Tambahkan 2 sendok makan susu kental manis dan sedikit gula pasir. Minum ramuan 3 kali sehari secara rutin hingga sembuh.

Read More